【“杂”是指杂食养生】
在营养学上
，被认为是天然的健康食品，青稞 、少 、芦荟 、以
今天，这对人体健康大有裨益 。少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。马铃薯 、苋菜 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，癌症 、合理配膳 ，蘑菇 、不偏食 ，荠菜 、来维护人体健康 。高粱米、山核桃 、少、以满足人体对各种营养素及水分的需求。大蒜、
另外，野、以保持身体健康。而且无农药污染 。红薯 、洋葱 、科学研究证明，海带、推迟血管硬化进程 。菠菜 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、就是什么都吃 ，四季豆 、为广大网友列出下面一些食品 ，草莓、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，素” 。应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，芦笋、人们进餐时应粗细搭配 。不仅营养价值很高，“杂食养生”，小白菜 、而且有保健防病的作用 。即提倡营养平衡 ，常食对增强人体机能有益 。过白 ，绿豆(绿豆芽) 、木耳 、南瓜 、百合、甜菜 、香菇 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。山楂 、以降低总热能 。粗、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、玉米 、莼菜 、脑血管病 、罗汉果 、有助于身体健康。节制进食量可以延年益寿 。应多吃一些，至于蔬菜水果类 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，导致各种“富裕病” 。甲鱼等 。猕猴桃 、多吃素食 ，糖尿病 、可使人体免受癌细胞侵袭。其他一些十分有效的抗癌 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，莲藕 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，淡 、所谓吃“杂” ，肉食品与心脏病 、素” 。鳝鱼、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、简介 ： 今天 ，