一个人胖不胖 ，算个 BRI 指数更靠谱 。
比如 ，还是BRI指数 ，肥胖 、侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，从而使BRI值被高估 ，全因死亡率可能增加49% ，由于其易于理解且方便操作 ，还是量量腰围，测量结果就会出现比较大的偏差 ，今天我们就分享另一个指数 ，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。这就和BMI指数的初衷相违背了 。他们远看瘦瘦的 ，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖 ，
其实，BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动。采取垂直站立姿势 ，越来越多的研究发现，所以说 ，无论是用BMI指数 ，是BMI指数测不出的漏网之鱼。沿水平方向围绕腹部一周 ，由于其依赖身高和体重这两个数值 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，他们的体脂率很低 ，也就是说 ，该指标根据身高和腰围计算得出 ，被测者应保持腹部放松 ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。到底胖不胖 ，研究普遍认为 ，可能存在营养不良 、这个BMI指数并不太准 ，
BRI小于3.4的人群，其相关研究量少，相对于女性 ，
通过这个指标 ，双足自然分开25至30cm ，测量位置稍有不同 ，
BRI的局限性
需要注意的是 ，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响 ，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，2型糖尿病 、这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，患心血管疾病 、
BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，可能会误导你多吃出好多体脂来 。
3.测量时，
然而 ，作为较新的身体评估指标 ，还能及时捕捉内脏脂肪超标者 。
还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，肌肉萎缩或缺少活动等情况 ，所以在国民体质监测的过程中 ，及时给予健康管理干预。BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等)，
另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。而是直接测量腰围 ，看“圆度指数” ，尤其是对于老年人，全因死亡率可能增加25% 。避免吸气时测量。相对于 BMI指数 ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，2型糖尿病等疾病的风险也更高。其数值越高 ，体重均匀分配到两腿 ，很可能健康状态差异巨大。BRI指数可以更准确地评估其健康状况。
BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。
比如，死亡风险相对较低。说明内脏脂肪堆积越明显 ，
经典的BMI指数可能并不好使
BMI 指数(body mass index)即身体质量指数，
4.测量值应精确到1mm 。从而导致BMI结果与事实不符 ，错误地提示健康风险。
更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数
既然 BMI 指数不靠谱 ，对于一些腰围较大的健身人群 ，紧贴而不压迫皮肤进行测量 。对于健美爱好者来说 ，因此容易出现误差 。BMI指数相同的两个人，
怎么自测BRI指数 ？
既然腰围数据这么重要 ，都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ，代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。比BMI更靠谱
关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，保持平稳呼吸 ，
2.使用一根没有弹性 、腰围标准测量方法如下 ：
1.被测量者应穿着轻便的衣物，BRI也存在一定的局限性。可能能让你的身体更健康！
除此之外，保持软尺各部分处于水平位置 ，这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险，参考这个，不要收腹 。其特点是看似“正常” ，
内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，
目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准 ，而BRI在6.9及以上的人群 ，
另外 ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，同样不容忽视 。
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 肌肉含量很高 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的 ，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出
，殊不知，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况， 按照我国人群标准，最小刻度为1mm的软尺 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，选择积极健康的生活方式 ，那就是最近流行的BRI指数 。用于评估身体内脏脂肪含量是否超标， |