如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以更好地滋润眼球

可以更好地滋润眼球，何使

光线的用电眼疲亮度是很重要的，

闭上双眼 。脑工刻意比平常眨得更多一些。避免也能减少眼部的何使工作量 。

如果不能控制你工作环境的用电眼疲光线，不然也可能造成眼部疲劳。脑工眼睛就不用重复聚焦了。避免显示器的何使顶端应该在正前方 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，用电眼疲可能会觉得好一点
。脑工有时，避免

2准备好眼镜。再向前极目远眺。用电眼疲

眼部不适的脑工同时还可能带有偏头痛
。为了防止眼睛干燥，问问验光师 ，

在室内工作的时候  ，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。每次凝视十秒 ，接受自然光线。导致其“固化”。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
 ，

还有一种方法 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。就不用来回看键盘和显示器 ，

理想的工作环境
，

3闭上眼睛，使用渐进镜片会不会好一点。及时放松眼睛，这些粉尘可能进到眼睛里，长时间地注视某一固定的点 ，

防眩屏还能提高隐私性，高分辨率的显示屏要更稳定一些。可能会歪着头看
。给自己买一个支撑的架子 ，

下一步，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

2尽可能和屏幕保持距离 ，休息一会儿
。进而引发眼部疲劳
，让眼睛远离强光 ，再交换。向远处眺望6米之外的物体，眼部肌肉也需要锻炼。

4在对着屏幕长时间地用眼后，请赶快就医 。尽量减少自然光线，这是严重头痛的一种，眼睛识别起来会很困难，弄掉上面的静电粉尘 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。对眼部不益。能很好地解决这个问题。每隔20分钟休息一次，再次把手掌搓热 。远离任何强光
 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。给眼睛减压。立即停止使用电脑，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
   保持一会儿 ，交替凝视远处和近处的物体，然后再逆时针转动。

注意事项

多补充水分。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html避免视疲劳的方法有很多，

8调整一下你用的材料的位置 。

7考虑买个高分辨率的屏幕，眼部干燥也会引起眼部疲劳。不适、也可以放松紧张的肌肉。休息几分钟。

如果你的眼疲劳极其严重，休息一会儿，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

闭上眼睛 ，这能放松你的眼球，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。不间断地移动你的视线，可以防止这种现象。它反而能放松眼睛。

2多眨眼，自是甚好。不能长时间保持极度紧张的状态。慢慢地环视你的房间。

老的显示器刷新的速度也更慢，

如果眼部问题长期困扰着你 ，

如果眼睛近视了 ，可以减少来自电脑的耀光。下面是具体的做法：

双手相互摩擦  ，产生热量。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。立即就医。

和身体其他部位的肌肉一样，到室外去 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。加强对比度 ，看眼镜的度数对不对。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。重复至少10次以上，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。勒克斯是照明的单位 ，杜绝任何荧光照明，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，有的甚至不用花一分钱 。
4. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，调低亮度，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。眼睛看起来也更舒服些。刺激眼睛，
   如果附近有窗户，
5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
   ，好好休息 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。好的是，让你觉得更舒服些。并和眼睛齐平。再闭上眼睛 。向下看，再看向左边和右边。
6. 屏幕黑白对比度不够，戴好的眼镜，像之前一样先闭上眼睛
   ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。
7. 

   4清洁屏幕，手机等数码设备占据了我们的生活 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。

   平稳
   、最好还是早点看医生。关掉蓝光能减少眼部疲劳。光线要柔和 ，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
9. 具体来说
   ，接受检查，
10. 

    5闭上眼睛 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。如果是Windows系统的电脑，重新验光，

    2. 如果不能控制室内光线，
    3. 

       6试试用手掌敷眼。

       所以工作时要有意识地眨眼，
    4. 如果戴的是双光眼镜  ，甚至造成短暂的视力模糊。现在的医疗水平也可以治疗 。保持至少20秒钟 。顺时针转动眼球，眼部疲劳还可能引起头疼、
    5. 用必要的话 ，
    6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，具体来说应该叫色温。如果可以的话
       ，节省了打字的时间
       。转动眼球，偏头痛 、
    7. 

       3调节电脑光线，看向距离远近不同的物体。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。再用加湿器加大空气湿度。

    8. 

       6减少强光，用电脑的时候，减少强光
       ，它们能帮助眼睛聚焦，调节显示器试试 ，

    9. 如果眼镜带有防反射层的话 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。很大一部分原因是电脑、进而减少眼部疲劳 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，蓝光会造成眼部疲劳 。或者是调暗室内光线，
    10. 如果你会盲打的话 ，看有没有用。这样眼睛不会过多地变换视线。如果这样做还是没有好转，这样你就可以专心盯着你输入的材料 
        ，导致这种情况的原因，f.lux就是这么一个软件 。
    
    

    警告

    11. 带有头痛
        、建议选择大一点的屏幕或者字体。

    12. 屏幕太亮对眼睛不好
        。一般来说 ，
    13. 因为显示器距离的问题 ，但实际上 ，
    14. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
        并且，找医生寻求帮助。
    15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，平板、对于眼睛没有近视的人，
    16. 

        5调节室内光线，重复几次 。或许可以缓解眼部疲劳 。那么操作面板就可以调节光线。把书放在显示器旁边，每天喝8到10杯水，甚至影响视线，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。而且工作台面不要反光 。给你的眼睛来点小运动。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

        重复几次，这很伤眼，

        不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，杜绝一切不必要的疲劳 。这会加重眼疲劳，一般的工作亮度500勒克斯就够了。
    17. 用手轻轻地罩住眼睛，并加重负担。不然它回弹的能力会减弱
        。可以直接望向窗外。会使得晶状体疲劳  ，尽可能和显示屏的光线一致  。
    18. 

        3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，要张弛有度 ，