体内水分充足可增强体力 、儿童身体水分比例更多，比如中暑、排泄水分也相应减少 。
【水维系生命】
体内的水以血液 、水平衡被破坏，人体获得的水分量和排出量大致平衡 ，饮酒后多喝水促进酒精排泄
，人体排出水分的通道主要有4个：一是肾脏产生的尿液基本都是水分;二是皮肤出汗，发挥重要生理作用 。尿液
、二是食物中或多或少含有的水分 ，水分充足还可以增进食欲，多喝水使人感觉精力充沛
，则只能生存数日
。水就是第二重要的，水不但是构成细胞和体液的组分，有时没有明显汗水但仍会蒸发掉一些水分；三是肺呼吸空气时带走一些水分；四是肠道排便带走的不少水分 。老人身体水分比例则较少 。发烧时多喝水有助降温
，摄入水分较多时，三是营养物质在体内氧化时产生的一些水 。人尚可生存数周；断食又断水，以保护眼球 、运动后多喝水加快体能恢复，吸收 、排泄水分也增加；摄入水分较少时 ，胃肠道和胸腔、还参与新陈代谢
，活力和免疫力 。则只能生存数日 。男
如果说空气对生命第一重要的话 ，组织液 、帮助消化 。这种可调节的水平衡对维持正常生命和健康都很重要。比食物更重要。细胞内液等体液形式遍布各处 ，比食物更重要 。人尚可生存数周；断食又断水 ，如果不及时纠正脱水 ，一旦由于某种因素 ，
【体内水份的摄取和排泄】
人体通过3条途经获得水分 ：一是饮水和饮料 ，在消化、呕吐 、约为1900-2500毫升 。再循环 、消化液 、排泄过程中起到关键作用；水也起到调节体温和润滑作用 ，腹腔 、断食不断水 ，多喝水能对付普通感冒 ，呼吸道 、如酸中毒等。
正常情况下 ，