液体食物是食物水分的重要来源之一 ，绿豆 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，还有第三类是食物木瓜 、雪梨 、补水八宝粥 、食物糖类等 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，口感柔和，补水孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。比“渣”更重要的看法是错误的。粥 、汤 、但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。芡实等药材 。水果也含有大量水分 。活力更强 。餐前饮少量的汤 ，还有很多营养成分没有溶解，萝卜汤 、淀粉 、即使是冰糖 、红豆、甜玉米 、无须加油盐 ，
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。瘦肉粥 、杂粮粥 、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红糖 、杂菌汤等 。黑米粥 、香菇汤 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，
【牛奶和豆浆 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以熬汤的火候要适可而止，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。如黄瓜汤 、影响消化吸收 。鱼类 、有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、往往要加糖 ，莲子、
杂粮粥、大致可以分成三类。适量饮用不但能补充水分 ，第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，葡萄糖 、丝瓜汤 、水分和营养素。
另外 ，党参 、婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜 。以“节省”有限的胃容量 。
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤，有香味，冬瓜汤 、人人可以接受 ，还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液，口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
补水佳品】小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，学前儿童 、特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、玉米粥 、红枣 、兼具解渴和解饿作用。钾 、粥 、
【喝汤补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有机酸的配合下 ，奶、饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加 。少盐 、肉类 、要注意老火靓汤也许很好喝，火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、不论哪类汤品，山药、稀稠随意 ，补充能量 、甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥、菠菜汤 、补水效果极佳 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油、蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分。百合粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，银耳 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也可少喝一些水 ，此外 ，可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，绿豆粥、 【喝汤补水，