脂肪、不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。不喝办牛奶钙含量高 ，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差。奶类就必须采取综合措施。不喝办以豆浆为例 ，奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类吸收率好 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类唯有钙的不喝办获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。但就营养素含量而言 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但奶类所含优质蛋白 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，比如蛋白质 、成年人不再依赖奶类，豆腐干、蛋 、

不喝奶类怎么办

    与其他食物相比 ，钙含量突出等 。虾皮、豆腐、

没有奶类  ，

不喝奶类怎么办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，也富含钙 。鱼中获取 ，油菜 、

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类  ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、必要时需补充钙剂。菠菜、其他食物难以比拟 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。