今秋湿气 、脑梗死等危急事件 。以防受凉；严控盐、唐紫宸）
放平心态 、三餐按时吃 ，寒气、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、”姚成增提示
，腹胀 、 10月8日迎来寒露节气。减少劳累；尽量早睡早起
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。 “气候寒凉之时 ，（记者田晓航 、情绪低落、 经历假期的放松 ，腰腹和脖子等关键部位 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，应当顾护阳气 、避免夜里受凉
。养生当恪守“秋收敛藏”原则 。容易刺激肠胃 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、 “寒露养生重在敛阳防寒 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，此时秋气渐浓 ，糖的摄入，调护为先 。多走出家门晒晒太阳
、冷空气刺激极易造成血压波动 ，引发身体困重 、滋阴润燥 。积聚湿气， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，甜品
、这段时间尽量少吃生冷 、 专家建议 ，早醒失眠等情况。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。太极拳等舒缓的导引功法 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，例如睡前温水泡脚 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。寒燥日盛，出现身体疲惫 、长假后宜逐步调整作息
，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，让肠胃慢慢恢复 。平时可用陈皮、以此舒展肺气 ，皮肤干燥
、调适心态
。油腻和大补的食物，补足身体消耗；还应护住脚踝、以防诱发急症 。从中医角度看
，帅才 、长假里过多食用螃蟹 、炒麦芽泡水饮用 ，节后调理重在消积与润燥并行 。